Bikini Beach Body #11 – Celotno Telo
Reading Time: 1 minute Zate sem pripravila 5-minutni trening, ki ga lahko izvedeš kar v udobju svojega doma. Za ta trening ne potrebuješ nobene opreme, mogoče samo joga podlogo, brisačo ali pa lahko trening enostavno narediš na preprogi.
Trening je sestavljen iz 5 različnih vaj, ki so primerne za popolne začetnike. V prvem delu bom razložila pravilno izvedbo vseh vaj in potem v drugem delu vse vaje izvedem skupaj s tabo.
Danes sem izbrala intervalni trening z dvema intervaloma. 15 sekundni interval je namenjen počitku in 45 sekundni interval je namenjen izvedbi vaje. To je krožni trening, ki ga lahko izvedeš 1x, 2x ali celo 3x in več. Če potrebuješ počitek, si ga le vzemi.
Pred treningom se vedno ogrej: 5 min ogrevanje
Sestava današnjega treninga:
1. Počep
2. Skleca
3. Dvig zadnjice v mostu
4. Kolesarski trebušnjaki
5. Počasni pohodniki
Timer: 15/45 x1 ali več
ČAS: 5 min
Oprema:
- Podloga
